kursy szkolenia warsztaty
Coś dla ciała
Coś dla ducha
Hobby
Inne
Praca
Spotkanie z historią
Nauka jazdy
Miasta
Najbliższe Wydarzenia
Nowe
Dodaj ofertę
Podziel się!
Zaproś nas
Reklama:
Doskonalenie -> Coś dla ciała -> Nordic Walking
Doskonalenie -> Coś dla ciała -> Gymstick
Doskonalenie -> Coś dla ciała -> Pływanie
Doskonalenie -> Pływanie -> Aqua Aerobik

Hotel Malinowy Zdrój

Zajęcia Nordic Walking z instruktorem to jeden z wielu elementów pakietu odchudzająco - rekreacyjnego oferowanego przez Hotel SPA "Malinowy Zdrój" w Solcu - Zdroju.
W skład programu wchodzą również zajęcia z Gymstick, Thera - Band, Pilates, Agua aerobiku i inne formy aktywnego wypoczynku, które zostały opracowane przez specjalistów (lekarzy, dietetyków, trenerów sportu i instruktorów).
Nordic Walking to najbardziej naturalna, całoroczna forma aktywności ruchowej, na świeżym powietrzu. Jest to marsz z pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, służących do odpychania się od podłoża i wspomagania tempa marszu. Powoduje czynne zaangażowanie mięśni całej górnej części ciała, z jednoczesnym odciążeniem stawów kończyn dolnych. Intensyfikuje również przemianę materii, a tym samym sprzyja skuteczniejszemu spalaniu zbędnych kalorii. W trakcie godzinnego marszu można spalić ok. 400-450 kcal. Dla porównania tradycyjny marsz pozwala spalić tylko 280 kcal.


Według M. Svensson, którą uważa się za prekursora Nordic Walking metoda ta zyskała ogromną popularność dzięki min.:

  • podobieństwu do joggingu, ale mniejszemu obciążeniu stawów,
  • zdecydowanie mniejszemu odczuwaniu zadyszki;
  • zmniejszeniu odczucia wysiłku,

Poza tym Nordic Walking oddziaływuje wszechstronnie na nasz organizm poprzez :
  • zaangażowanie dużej grupy mięśni;
  • wzmocnienie gorsetu mięśniowego;
  • odciążenie stawów i zwiększenie ich ruchomości;
  • zmniejszenie napięcia mięśniowego;
  • usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

Zalety wynikające z uprawiania Nordic Walking to :
  • zwiększenie spalania kalorii nawet o 100% w porównaniu do zwykłego poruszania się;
  • poprawa przemiany materii;
  • naturalna forma ruchu dla każdego;
  • aktywność na świeżym powietrzu;
  • uprawianie ćwiczeń wszędzie niezależnie od pory dnia i roku;
  • oferta dla każdej grupy wiekowej;
  • łatwość opanowania ćwiczeń;
  • zaangażowanie 90% mięśni całego ciała;
  • zwiększenie tętna o 15% w stosunku do zwykłego marszu;
  • prosta forma rehabilitacji;
  • redukcja nacisku wywieranego na kręgosłup, stawy skokowe i kolanowe, nawet do 30%;
  • stymulacja układu krwionośnego i serca;
  • uczucie odprężenia i relaksu;
  • obniżenie zawartości cholesterolu.

 

Gymstick to drążek zrobiony z włókna szklanego, o długości 130cm, dwóch uchwytów piankowych o dł. 30 cm. umieszczonych na drążku oraz dwóch rurkowych gumowych pasów o długości 75 cm, zakończonych pętlami ze specjalnego materiału.
Gymstick stosowany jako wszechstronny przyrząd do fitness, może sprostać nawet bardzo specyficznym oczekiwaniom entuzjastów ćwiczeń fizycznych.
Zmierzono, że godzinny trening za pomocą Gymstick, powoduje utratę 700 - 800 kalorii.
Gymstick został stworzony aby efektywniej trenować sprawność fizyczną i ruchową, a w szczególności :

  • siłę i odporność mięśniową;
  • równowagę i koordynację;
  • mobilność i gibkość;

Ćwiczenia za pomocą Gymsticku wzmacniają mięśnie, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawiają ogólną formę psycho - fizyczną.

"Ćwicząc z Gymstick lepiej poznajemy swoje ciało. Uczymy się jego słabych i mocnych stron. Podczas ćwiczeń z Gymstick skupiamy się na tych mięśniach, na których chcemy. Określone ćwiczenia angażują te grupy mięśniowe, na których nam najbardziej zależy" - uważa Hanna Fidusiewicz, znana inicjatorka i propagatorka ruchu fitness w Polsce.

Aerobik pomaga schudnąć, wymodelować sylwetkę, odreagować stres, ale to także doskonały sposób na zatrzymanie biologicznego zegara. Regularny trening aerobowy zwiększa odporność organizmu, dotlenia go, polepsza wchłanianie tlenu i wykorzystanie wapnia, a zatem zapobiega osteoporozie, uaktywnia nasz naturalny system obrony przed wolnymi rodnikami, zapobiega utracie jędrności ciała. Jednym słowem - opóźnia procesy starzenia. Aqua aerobik jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich. Dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno - stawowym. W wodzie bez obaw mogą także ćwiczyć kobiety w ciąży.

Zalety Aqua aerobiku:

  • Poprawia sylwetkę;
  • Redukuje tkankę tłuszczową;
  • Odciąża stawy i kręgosłup;
  • Poprawia giętkość ciała;
  • Wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladków;
  • Obniża napięcie mięśni, ułatwia korygowanie postawy;
  • Zwiększa ruchomość stawów;
  • Rozwija mięśnie i ułatwia likwidację cellulitu;
  • Zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł;
  • Zwiększa wytrzymałość organizmu,
  • Poprawia koordynację ruchową i równowagę;
  • Zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem;
  • Uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres;
  • Pozwala aktywne i przyjemne spędzić czas.

Środowisko wodne odciąża kręgosłup, sprzyja rozluźnieniu mięśni i elongacji (wydłużeniu) kręgosłupa, przez co powoduje przyjęcie poprawnej postawy. Odpowiednio dobrane ćwiczenia powodują rozbudowanie gorsetu mięśniowego utrzymującego skorygowaną postawę.

adres: Hotel Malinowy Zdrój ***+
28 - 131 Solec Zdrój
ul. Leśna 7
telefon: 041 370 40 05
e-mail: pbaran@malinowyzdroj.pl
wróć ->


Doskonalenie.net - kursy, szkolenia, warsztaty 2007-2019.