O medytacji, taiji i oddychaniu napisano już bardzo wiele lecz wciąż wiele osób ma wątpliwości jak prawidłowo oddychać ćwicząc Taijiquan. Niektórzy mistrzowie polecają oddech naturalny, inni kładą nacisk na normalne oddychanie brzuszne , podczas gdy wielu innych głosi, iż tylko przeciwny oddech brzuszny jest prawidłowy. Prawda jak to zwykle bywa leży pośrodku.
Weźmy pod uwagę oddychanie naturalne. Stosując ten rodzaj odychania podczas wykonywania ćwiczeń Taijiquan, umysł nie musi tak naprawdę skupiać się na kontroli oddechu, a jest to szczególnie przydatne dla początkujących. Możemy wówczas zwrócić większą uwagę na wyregulowanie ciała do bardziej zrelaksowanego, wypośrodkowanego i zrównoważonego stanu. Gdy ten cel zostanie osiągnięty, następnym krokiem powinna być regulacja oddechu, by ten stał się bardziej świadomy.To właśnie regulacja oddechu uważana jest za swoistą strategię w chińskim Qigong. Koordynacji oddechu pozwala wyregulować ciało i tym samym skutecznie pokierować energią wewnętrzną Qi.
Rozróżniamy dwa sposoby oddychania w Taiji. Pierwszy nazywany jest "normalnym oddychaniem brzusznym" lub inaczej "buddyjskim", drugi natomiast "odwrotnym oddychaniem brzusznym" czyli "taoistycznym". W sposobie buddyjskim podczas wdechu brzuch rozszerza się, a podczas wydechu zapada. Natomiast w oddechu taoistycznym jest dokladnie na odwrót. Zwykle łatwiej jest utrzymać odprężone ciało przy oddychaniu normalnym, dlatego też ta metoda jest powszechnie stosowana przez tych, którzy praktykują taiji tylko dla relaksu.
Można często spotkać się z twierdzeniem, iż oddech odwrotny jest przeciwny naturalnej taoistycznej drodze. Nie jest to prawdą, po prostu używa się go do innych celów. Można to wyjaśnić na przykładzie prostego eksperymentu. Połóżmy jedną rękę na brzuchu, a drugą przytrzymajmy przed. Robimy głęboki wdech, a podczas wydechu wyobrażamy sobie, iż wyciągniętą ręką odpychamy od siebie ciężki przedmiot. Można wówczas zaobserwować, że kiedy próbujemy pchać bardzo mocno, automatycznie używamy oddechu odwrotnego. Jest to metoda powszechnie stosowana podczas zawodów podnoszenia ciężarów, gdzie zawodnicy noszą gruby pas zabezpieczający i wspomagający mocną pracę brzucha. Uzasadnieniem stosowania oddechu odwrotnego jest możliwość prowadzenia silniejszego strumienia Qi do kończyn i tym samym zademonstrowania większej siły, gdy równocześnie skieruje się Qi do Tan Tien. Ma to związek z podstawowym prawem fizyki mówiącym, że każdej akcji przeciwdziała reakcja, równa co do wartości lecz skierowana przeciwnie. Można wykonać inne doświadczenie obrazujące tę zasadę - nadmuchajmy balon trzymając jedną rękę na brzuchu aby zobaczyć jak się porusza. Eksperyment ten potwierdza stwierdzenie, iż oddychanie odwrotne powinno być stosowane gdy zachodzi potrzeba skierowania Qi do kończyn aby skutecznie wyzwolić siłę , np. podczas walki. Ponieważ oddychanie odwrotne rozszerza Qi i napełnia energią ciało, uważane jest Yang, natomiast za Yin uważane jest oddychanie normalne.
Tak więc oba sposoby oddychania są poprawne, w zależności od przyjętego celu. Podobnie jak podczas codziennych czynności na sposób oddychania mają wpływ myśli, uczucia i emocje, które w sposób niekontrolowany zmieniają rytm i głęgokość oddechu. Gdy myślimy o czymś strasznym w sposób naturalny zatrzymujemy oddech; kiedy jesteśmy smutni, przygnębieni, wdech jest dłuższy niż wydech, a gdy jesteśmy podnieceni wydychamy więcej niż wdychamy.W stanie rozluźnienia oddech jest równy i normalny, kiedy wdychamy brzuch uwypukla się, a zapada podczas wydechu. Natomiast gdy chcemy wyeksponować siłę, albo tylko o tym myślimy, automatycznie przestawiamy się na oddech odwrotny.
Teoretycznie oddychanie normalne sprzyja rozluźnieniu i pozwala energii Qi krążyć w ciele w sposób równomierny, podczas gdy oddychanie odwrotne wywołuje napięcie i podniecenie, pozwalając Qi ukazać się w ciele fizycznym. Ogólnie rzecz ujmując oddychanie normalne może uspokoić ciało i umysł, co uważane jest za praktykę Yin, a oddychanie odwrotne podnieca i aktywizuje, więc jest związane z praktyką Yang. Dlatego jeśli kogoś interesuje tylko zdrowotny aspekt Taiji powinien kłaść nacisk na oddychanie normalne. Natomiast trening Taiji dla sztukach walki wymaga również opanowanioa oddechu odwrotnego i umiejętności skutecznego kierowania energią Qi do kończyn.
|
